GAMBARAN KUALITAS TIDUR PADA LANSIA DI DUSUN ROJING KELEYAN SOCAH

Abstract

Masalah kesehatan yang sering dialami lansia adalah insomnia, yaitu gangguan tidur yang mempengaruhi jumlah, waktu, atau kualitas tidur. Lansia biasanya membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur dan memiliki tidur nyenyak yang lebih singkat dibandingkan dengan waktu mereka berbaring. Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi gambaran kualitas tidur pada lansia di Dusun Rojing Keleyan Socah. Desain penelitian ini deskriptif dengan pendekatan kuantitatif. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh lansia dengan kualitas tidur buruk di Dusun Rojing Keleyan Socah sejumlah 50 lansia dengan sampel 45 dengan tehnik purposive sampling. Variabel dalam penelitian ini adalah kualitas tidur. Instrumen menggunakan kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Hasil penelitian didapatkan kualitas tidur lansia di Dusun Rojing Keleyan Socah sebagian besar menunjukan buruk sejumlah 26 (57.8%) dan hampir setengahnya menunjukan baik sejumlah 19 (42.2%). Untuk meningkatkan kualitas tidur pada lansia, dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, karena aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Latihan rutin terbukti membantu mengatur pola tidur. Penting juga untuk mendorong lansia membentuk rutinitas tidur yang konsisten, mengurangi tidur siang yang terlalu lama, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan suhu, pencahayaan, dan kebisingan yang ideal. Selain itu, pola makan yang sehat, menghindari konsumsi kafein sebelum tidur, serta manajemen stres juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan kualitas tidur pada lansia.